zmiany w

[...] Pt: tak jak poniedziałek(inna grupa mięśniowa) Sob: Tylko koszykówka (mecze) Niedz: ewentualna przerwa lub koszykówka Bardzo bym prosił o ocene mojego planu, może jakies zmiany , porady, sugestie??? Jaką dietę do tego wszystiego??? Jest to dość ostry plan więc jakie suplementy ??? (myślełem o białku ,później o innych ale nie bardzo się na tym [...]

[...] masę a na nią tą bez kakaa. Sernik pieczemy 40-45 minut przy nakrytej blaszce złotkiem + 10minut zostawiamy w piekarniku aby nie opadł regularnie otwierając piekarnik do zmiany temperatury( nie gwałtownie) Następnie wyjmujemy sernika z piekarnika i pozostawiamy do wystygnięcia w temperaturze pokojowej :) Życzę smacznego :) Wartość: 3570 kcal [...]

[...] 17.00. Moim celem jest poprawa kondycji, siły oraz zwiększenie wytrzymałości wraz z masą mięśniową. ------------------------------------------------------------ Proszę o ocenę mojego planu treningowego, wraz z radami co do jego zmiany. Chętnie zapoznam się z krytyką sposobu odżywiania, suplementów oraz rodzaju ćwiczeń. Czekam na komentarze.

Witam przejde do sedna, moim celem jest redukcja zbednej tkanki tluszczowej. Toszke zbednego smalcu juz spalilem ( glownie basen i dieta). Teraz potrzebne mi sa zmiany, poczytalem troche na ten temat i doszedlem do wniosku ze trening silowy + HIIT to opcja najlepsza. Diete ulozylem z pomoca kalkulatora Vitalmax 2400 kcal---> Bialko:2,1 / kg , [...]

[...] sobie na najdziwniejsze treningi i eksperymenty z dietą – one chudną kiedy chcą, nawet jedząc lody. Jednakże większość pań musi bardzo ciężko pracować na choćby minimalne zmiany w ciele. Ze względów fizjologicznych redukcja tłuszczu u kobiety to trudniejsze zadanie niż u mężczyzn (nikła ilość testosteronu, naturalnie większa zawartość tkanki [...]

[...] ;/ A co do tego wszystkie na koncu pekly mi spodnie w kroku ;/ i to nie na szwach, tak uda mi urosly ;) Co robic? zmienic na split? jechac FBW? podbuduje ktos? Dodam ze FBW to zaczalem robic w tamte wakacje i z 40kg WL doszedlem do 60kg w MC z 60-135 przysiad z 40-78 Potem mialem przerwe pol roku ( przybralem w pasie ;/, bez zmiany wagi)

[...] siłce, ćwiczeniach, czyli o mojej drodze do ładnej sylwetki. Swego czasu byłam stałą bywalczynią forum, szło mi całkiem nieźle, ale potem przyszedł spadek motywacji, życiowe zmiany i w sumie gdzieś zabrakło sił na dietę i ćwiczenia, a szkoda. Trochę zgubił mnie też słomiany zapał, chciałam za dużo i za szybko. Teraz, mądrzejsza i starsza wracam [...]

[...] jest po prostu śmieszne, jak ktoś taki jak ja może zostać żołnierzem ? Muszę szybko coś ze sobą zrobić, mam czasu do początku czerwca, chciałbym wtedy zauważyć JAKIEKOLWIEK zmiany. Zależy mi na sprawności fizycznej. Prosiłbym o jakiś rozkład ćwiczeń na tydzień i jakieś rady. Potrzebuje waszej pomocy Mam do dyspozycji ze sprzętu, Hantle (do 7 [...]

[...] 50/50), po jakim czasie wypic wpi, oraz ile czasu pozniej zjesc pelnowartosciowy posilek? moze dziwne pytania ale pytam bo chce miec pewnosc a jednak delikatne przesuniecie na wykresie dzialania wzgledem novorapid jest, wiec pewnie delikatne zmiany w czasie będą. Oczywiscie jakies sugestie do cyklu itp mile widziane :-)) Proszę o rady

Witam mój plan do oceny tj taki stosowałem przez ostatnie 4 miesiące, i może jakaś propozycja do zmiany Pon Klatka Biceps Klatka 1 wyciskanie sztangi płasko 2 wyciskanie sztangi skos góra 3 wyciskanie sztangi skos dół 4 krzyżowanie linek wyciągu w staniu 5 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry Biceps 1 Uginanie [...]

[...] ostatnią przerwą trenowałem FBW przez 3,5 miesiąca. Jakieś sugestie? Ewentualnie jak sterować szybkością biegu - czy trzymać tętno ok. 120/130 czy stosować naprzemienne zmiany tempa? Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za wszelkie sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91,4 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd [...]

[...] czasie, to ósma lokata w roku 1985. W roku 1990 Korona wygrała baraż z Ostrovią Ostrów Wielkopolski i znów - do roku 1993 - grała w II lidze. Rok 1996 przyniósł ze sobą duże zmiany. Sponsorem klubu - wówczas już jednosekcyjnego Miejskiego Klubu Sportowego Sekcja Futbolowa Korona - została firma Nida Gips z Gacek. W efekcie rok później drużyna [...]

Witam ! Postanowiłam, że wprowadzę znaczne zmiany w swoim życiu. Chciałabym to zrobić jak najlepiej i porządnie. Wszystko z najmniejszymi detalami. W tym celu chciałabym poprowadzić tu mój dziennik treningowy. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: desire97 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Obecnie [...]

[...] }:-( Więc wykupiłem sobie diętę z potreningu.pl, od poniedziąłku wprowadzamy ją w życie. Dodatkowo moim problemem są różne pory jedzenia posiłków ,gdyż pracuję na trzy zmiany i czasem obiad jest moim śniadaniem, ale jestem dobrej myśli. Mój cel to zrzucenie zbędnych kilogramów i nabranie "wysportowanej" sylwetki. Plan treningowy : Nogi: [...]

[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 104 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca na 2 zmiany przy kompie, studia weeekend co 2 tyg wiec looz nei beda przeszkadzac Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, pilka nozna Odżywianie: kiedys diety [...]

[...] omega3 leczy powyższe schorzenia i zapobiega ich powstawaniu. Stąd również wielka ostatnio popularność suplementów kwasów tłuszczowych omega3 pośród sportowców bo bóle i zmiany przeciążeniowe to nic innego jak uogólnione stany zapalne mięśni powięzi ścięgien wiązadeł i stawów. Źródło magazyn „kulturystyka i fitness sport dla wszystkich" P.s [...]

[...] każdą sesją treningową wchodzę na bieżnię, bieg średnim tempem przez 7 min ( co tydzień wydłużam bieg o minutę ). Z racji, że jestem nowicjuszem proszę o wyrozumiałość i ewentualną korektę ( zamiana ćwiczeń, kolejności, ilości powtórzeń zmiany procentowe w diecie ). Z góry dziękuje za opinie, porady oraz konstruktywną krytykę. Pozdrawiam.

[...] są troszkę kaloryczne. Bardzo proszę o odpowiedź, walczę o lepszą siebie, zawsze się poddaje bo wydaje mi się że źle to planuje i źle wszystko robię. Chcę się zmotywować i pokazać , że stać mnie na zmiany :) oczywiście mogłabym zrobić zdjęcie sylwetki jeśli to będzie konieczne. bardzo dziękuję za wszelkie odpowiedzi i rady . Gorąco pozdrawiam !

[...] 3.Przedramiona -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4serie 14-20 powt. -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4serie 14-20 powt. Proszę o ocene i ewentualne zmiany tego planu. Z góry dziękóweczka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne [...]

[...] też masakra, dobijam do 90kg, mając zaledwie 175cm wzrostu i 22 lata. Leniwa, gruba baba, można by rzec :( Ostatnio stwierdziłam, że czas wziąć się za siebie, zaczęłam od zmiany psich zwyczajów z "siku i do domu" na chodzenie z każdym z dwóch psów pojedynczo po minimum półtory godziny dziennie + krótki nieintensywny bieg paru minutowy [...]